Min farfar ”nyttigubben”

Idag 27/9 skulle min farfar som vi kallade ”nyttigubben” bli 110 år stort stort grattis älskade du

Det är efter honom som jag tagit namnet nyttigubben till min blogg, insta och fb. Det var så självklart att jag skulle ta det namnet, då det var han som gett mig inspiration att ”forska” vidare i ämnet i vuxen ålder (utan att jag visste det då som barn). Vi kallade honom nyttigubben då han ofta pratade om varför det är så viktigt att äta nyttigt och att leva ett hälsosamt liv. Han var helt klart före sin tid då han bl.a. visste att mjöl och socker inte är bra och att det skapar inflammation i kroppen.  Läs mer



Börja morgonträna

 

Få in en ny träningsrutin

Jag jobbar på att få in en ny rutin, att träna utomhus tidigt på morgonen. Det är rätt tid att börja nu när det är sommar, höra fåglarna kvittra, känna den friska sköna luften direkt på morgonen.

Det finns så många hälsofördelar med att träna på morgonen. Det sätter igång kroppen direkt, du blir piggare, gladare, får bättre fokus, dessutom är träningen gjord redan innan jobbet startar och kvällen blir ledig till annat. Nu är det så otroligt varmt på dagarna och även på kvällarna, så tidig morgon är bäst. När jag tränar sen kväll får jag svårt att somna, så allt talar för morgonträning, det är bara att bestämma sig och köra på.

Det finns dock en liten hake, för en morgontrött som jag är det är extremt jobbigt att ta sig upp tidigt och dessutom ta sig ut och träna. Pressa sig själv när man knappt vaknat, det tar emot. Jag har ont i ländryggen direkt på morgonen och det är inte skönt att springa med. Det går bort efter ca 1 km när kroppen vaknat till liv och är varm, innan det är det lite stappligt, men det är bara att köra på, det går över. Läs mer


Pina colada smoothie

img_6117

Proteindrink

Sommardrink som innehåller massor med näring som proteiner, kostfiber, antioxidanter, betakaroten, vitaminer, mineraler, omega 3 mm.

Perfekt före och efter träning, till mellis eller när som helst när du är sugen på en god nyttig beautyfood drink

Bara ananasen innehåller mängder av c-vitamin som är bra för huden, immunförsvaret mm, mangan som stärker bindväven och ger starka ben, kalcium som även den ger starka ben, kalium som vidgar blodkärlen, förbättrar blodcirkulationen, fibrer som är bra för en förstoppad/ uppblåst mage.  Läs mer


Chiabowl med kokos & mango

Frukost, mellanmål eller lunch

Perfekt före och efter träning, då den innehåller mycket protein som hjälper till att bygga upp våra muskler💪.

Det är inte bara bodybuildare som bör äta detta, det är till alla, bra och enkel frukost/ mellanmål, gott även till dessert.

Gör ordning och förvara i kylen, håller i 2-3 dagar, klart att ta fram, toppa med bär. Läs mer



Lenrimmad lax utan socker

Len och otroligt god rimmad lax utan socker med smak av ingefära, lime och koriander.

Perfekt till påskbordet, sashimi eller en god middag, lenrimmad lax med dillstuvad potatis, mums så gott.

Innehåller mängder av bra fett, omega3, D-vitamin, vitaminer, mineraler och proteiner som vår kropp och hud behöver, hudvård inifrån Läs mer