Min farfar ”nyttigubben”

Idag 27/9 skulle min farfar som vi kallade ”nyttigubben” bli 110 år stort stort grattis älskade du

Det är efter honom som jag tagit namnet nyttigubben till min blogg, insta och fb. Det var så självklart att jag skulle ta det namnet, då det var han som gett mig inspiration att ”forska” vidare i ämnet i vuxen ålder (utan att jag visste det då som barn). Vi kallade honom nyttigubben då han ofta pratade om varför det är så viktigt att äta nyttigt och att leva ett hälsosamt liv. Han var helt klart före sin tid då han bl.a. visste att mjöl och socker inte är bra och att det skapar inflammation i kroppen.  Läs mer



Chiabowl med kokos & mango

Frukost, mellanmål eller lunch

Perfekt före och efter träning, då den innehåller mycket protein som hjälper till att bygga upp våra muskler💪.

Det är inte bara bodybuildare som bör äta detta, det är till alla, bra och enkel frukost/ mellanmål, gott även till dessert.

Gör ordning och förvara i kylen, håller i 2-3 dagar, klart att ta fram, toppa med bär. Läs mer



Lenrimmad lax utan socker

Len och otroligt god rimmad lax utan socker med smak av ingefära, lime och koriander.

Perfekt till påskbordet, sashimi eller en god middag, lenrimmad lax med dillstuvad potatis, mums så gott.

Innehåller mängder av bra fett, omega3, D-vitamin, vitaminer, mineraler och proteiner som vår kropp och hud behöver, hudvård inifrån Läs mer




Hur kosten påverkar hud och kropp

Tänkvärt om vad vi äter

Om vi skulle ändra våra matvanor skulle vi kunna förebygga många sjukdomar som t ex psoriasis, eksem och andra hudåkommor samt även hjärt och kärlsjukdomar och cancer mfl.

Cancerceller älskar socker och förökar sig mycket fortare när de blir matade med socker än om du äter en kost som inte innehåller så mycket socker. Fetma är något som ökar kraftigt hos allt fler, det är därför viktigt med en bra balans i energiintag och energiuttag.

Rätt kost och regelbunden motion ger oss bättre hälsa och därmed bättre livskvalitet.

En människas totala energibehov är summan av den energi vi får i oss dvs äter och dricker och det vi gör av med på en dag, varken mer eller mindre.

Socker är en stor bov till mycket ont, det är sött och gott, ger ett beroende som är svårt att ta sig ur, men det går. Ät bra nyttig mat till frukost, lunch, middag samt mellanmål med långsamma kolhydrater, protein och rätt sorts fett som håller dig mätt länge och ger dig ett stabilt blodsocker. Du bör inte bli hungrig för då kommer suget efter socker. Drick mycket vatten utspritt under dagen.

Psoriasis

Jag har psoriasis i hårbotten och har haft det sen tonåren och jag är 40+ nu så det är lång tid.

Det går i skov vilket innebär att det ibland kan bli lite bättre en kort period, för att sen blomma upp igen. Det kliar och blir röda fläckar som flagar. Cellförnyelsen går väldigt fort på det område man har psoriasis och det är just det som gör att det blir områden med mycket döda hudceller som flagar. Det innebär att jag i princip aldrig har mörka tröjor på mig för att det inte ska synas att det ramlar ner flagor på axlarna som ser ut som mjäll. För någon vecka sedan köpte jag min första mörka tröja på… jag vet inte när?? Läs mer


Steg 2 peeling

Översta hudlagret består av döda hudceller som du måste peela bort för att få en fräschare hy med fin lyster samt för att efterföljande produkter ska gå ner i huden och inte fastna i de döda hudcellerna.

Det finns mekanisk och kemisk peeling och de fungerar på olika sätt. Den mekaniska peelingen har små korn  som du med lätt hand masserar försiktigt i cirkulerande rörelse på huden. Kemisk peeling består av syror som du applicerar på torr hy och låter ligga på huden i några minuter beroende på vilken sort för att sen tvätta av med vatten och ev rengöring, åter igen beroende på märke och sort. Läs mer


Steg 1 Rengöring

Under en dag fastnar det mycket smuts, bakterier, svett och make-up mm på huden. Du är med dina smutsiga händer i ansiktet väldigt många gånger under din vakna tid.

Grunden i hudvården är rengöring. Utan en väl rengjord hud kan inte efterföljande produkter komma ner i huden utan lägger sig bara utanpå och gör då ingen större nytta. Läs mer


Hudens uppbyggnad

Huden utgör ca 15% av kroppsvikten och är ca 2 kvadratmeter stor, kroppens största organ.

Den är uppbyggd i tre olika lager, överhuden (epidermis), läderhuden (dermis) och underhuden (subcutis).

Överhuden

Är tunn, men tjockleken varierar över kroppen till exempel hand och fotsulor har tjock överhud ca 1 mm tjock för att det slits mycket och övriga överhuden är 0,05-,01 mm tjock, ögonlocken är tunnast. Läs mer